Måndag: bodyattack med petra. tränade även mage, bröst och rygg 4 övningar var 3x 15 reps.

Tisdag: spinning core med ylwa. tränade även rumpa på en maskin, 3x15 reps.
även ben på 3 maskiner, 3x15 reps.

Onsdag: body vive med maritha. tränade även arm&axlar 3x15 reps och lika många bröst&rygg. 4 olika övningar på varje.

Torsdag: vila.

Fredag: bodyattack med anna. mage och rumpa 3x15, 4olika övningar på varje.

Imorgon drar jag till stockholm och är åter måndag kväll. Tar med mig löpskorna. Ska försöka ta en tur, eller två :)

19-21 Maj 2013.

I söndags körde jag lite egen lugn träning inte så bra, missnöjd. Men ändå bättre än soffhäng hela kvällen.

I måndags blev det iaf body attack. Glad tjej var ja att de skulle va Petra men icke då. Men gick bra med Anna också. De är ju ändå attack. Bästa.

Igår va de grymmaste tabatan någonsin!!! Så sjukt jobbigt men gött och kul såklart.
Utfallshopp MED vikter. Ojoj. Sen rodd med skivstång. Sjukt jobbigt men bra. Hill klimer, swings och burpees såklart. Gött när de är gjort. Just love it!

Kör vive om en timme. Jupp jupp.

7 Maj 2013.

Hard work WORK!!! Så känner ja just nu. Så fucking tierd alltså. Men på ett bra sätt.

Började runt lunch tiden då jogging i lugn takt 45 min stod på schemat. Blev runt min vanliga runda 6,4 km i typ 40 min sen sprang ja mest runt så de skulle gå 45 min, haha.
Men klarade utan att stanna så är skapligt nöjd faktiskt :))) kul med framsteg!

10 armhävningar x2, 10 utfall x2 och 10 tåhävningar x2.
Även tre övningar rumpa och tre övningar ben.

Avslutade dagen med tabata nu ikväll mes Erik som instruktör. Ujamejen!!!
Swings, utfallshopp, plankan, utfall med vikt, burpees. Riktigt tufft idag MEN jag älskar det!

Imorgon blir de springdag och body vive. Jupp jupp.

5 & 6 maj 2013.


Igår körde ja 60 min spinning. Första gången jag va på ett pass med Maria. Helt okej.
På ett sätt va de drygt men de gick ändå snabbt. Men ja vet inte. Tycker inte spinning är nått vidare kul. Ska vara core också isof :-)
Men men. Bättre än att sitta i soffan iaf ;-)

Och idag vare ju body attack som vanligt på måndag och mes petra! Kan inte bli bättre. Så va de bara hon och fia, kändes lite som förut. Back in the days. Skitkul. Men de är deaannars också såklart!
Sen har ja så kul när ja står i hörnet med ahlin och ina! :-)
Slog i läppen och tänderna så de blödde mycket. Men men, sånt man får ta :))

Imorgon börjar jag mitt joggingschema. Tre dagar denna vecka, fyra gånger vecka två och tre. Får se hur de går :) roligt med utmaningar!
Och på kvällen kör vi ett tabata pass!

30 april och 1-3 Maj.

Dålig uppdatering så gör hela veckan nu typ.

På tisdagen va de som sagt inställd pass pga av att valborg inträffade. :( tog med mamma så körde vi lite. Kondition och styrks bla.

På onsdagen va de vilodag så gick 11 km istället. Gött dä!

Igår ser jag också som en vilodag. Endast sh'bam och de är ju dans så atte. Sen hänger ja med så dåligt så blir inte mycket av det ;-)

Ikväll har det varit attack! Dör va jobbigt. Kan ju knappt andas ibland ju. Men kul är de!
På måndag är de favvo som kör, wihooo!

26 april 2013.

Body attack!!!!
Från den 10 januari och till nu har ja äntligen hittat min nummer one. Bästa instruktören! Vet inte vad som gjorde de men så kändes de iaf.
Ska skriva mer om de senare, alla ska de skrivas om.
Iaf jobbigt pass men de bästa ja vet'<3:-*

TVÅ hela vilodagar. Fy. Men en ska ja ha. Kanske skippar en. Ville träna #aldrigvila

23 april 2013.

Aktiv dag om jag får lov att säga.
En ganska lugn promenad 6,8 km på 1 h och15 min. Trots lugnt tempo är de ändå en promenad! ;-) hade mamma som sällskap också så trevligt så.

Sen blev det tabata. Riktigt jobbiga övningar idag!! Uj.
Klimer (Vi kallar att de heter så hehe), sen armhävningar med ett steg, swings, utfallshopp och knäböj med vikt.
Öjöj.
Vidare till spinningen. Cykla 30 min och träna mage och rygg. Så underbart!

Väl förtjänt av soffläge nu! Haha. Ont i foten har ja fått så blir Voltaren. Hoppas de inte blir värre.

Imorgon är de äntligen. Body vive igen! Lyckan är hög. Träning är livet <3

22 april 2013.

Body attack stod på schemat. Still lika jobbigt och svettigt. Always. Nu är trion splittrad för andra gången och jag gillar det inte. De ska va dom tre, dom ska turas om! Men fia hade hela passet och det äger ju. Hon är så himla duktig!! Verkligen. Anna med. Som också va med och stod bredvid. Petra saknades :(
Fredag är de dags igen!! Längtar redan :))

Imprhob Åre tabata och spinning :)